给自己定下的恢复计划，今天应该是室内训练的第四天——深蹲、俯卧撑、仰卧起坐，每组动作比昨天多五个。 但他今天有更重要的事要做。 他先是按部就班地做完了晨练。三十个深蹲，十五个俯卧撑，四十个仰卧起坐。做完之后，浑身上下像是被水浇过一样，汗湿透了里衣。大腿在发抖，手臂在发酸，腹部的肌肉疼得像是被人拿擀面杖碾过。 但他没有停下来。 他扶着墙，慢慢地做了三组靠墙静力拉伸，每组坚持三十秒。做完之后，又绕着房间走了十几圈，直到呼吸完全平复下来，才坐到桌前。 桌上已经摆好了早饭——一碗小米粥，两个蒸饼，一小碟咸菜，一块豆腐。 简单，清淡，但营养均衡。这是他三天前特意交代春兰的——不要大鱼大肉，不要油腻辛辣，粥要稠一些，饼要...

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